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Archivo mensual junio 2021

dolor de espalda en vacaciones

Dolor de espalda en vacaciones. Cómo evitarlo.

Tras la temporada de verano y vacaciones aumentan los pacientes que acuden a la consulta con dolor de espalda por las actividades de las vacaciones. Los viajes, los largos trayectos en coche, el avión, el cambio de cama y almohada, el exceso de actividad física al que no se está habituado, cargar maletas, el calor y la humedad pueden ser la causa de tensiones musculares e irritación en nuestro sistema nervioso.

Consejos para evitar el dolor de espalda tras las vacaciones

  • Descansa cada 2 horas en los viajes en coche. Además es aconsejable que realices algunos estiramientos de piernas, cuello y zona lumbar. 
  • En los trayectos largos de avión, además de levantarte de vez en cuando, aprovecha para realizar algunos estiramientos de cuello y de la zona lumbar desde el asiento. 
  • Evita los huecos en la arena cuando te tumbes en la playa. Puedes hacer pequeños montoncitos que hagan de almohada para el cuello, y también debajo de las rodillas para evitar que la zona lumbar se curve en exceso. 
  • Al caminar por la playa evita los desniveles muy pronunciados para evitar desequilibrios en la pelvis que puedan desencadenar en dolor lumbar. Procura hacer el camino de ida y vuelta para compensar. 
  • Comienza a hacer ejercicio de manera moderada. Es decir, no pases de una vida sedentaria durante todo el año a caminar durante horas sin medida. En los paseos por tu destino de vacaciones, haz descansos cada poco tiempo hasta que tu cuerpo se adapte. 

 

La quiropráctica te ayuda a disfrutar del verano

Recuerda que tu quiropráctico puede aconsejarte y recomendarte estiramientos específicos que puedes realizar durante tus vacaciones. También es importante que no dejes de recibir tus ajustes durante varias semanas sólo porque estás de vacaciones, intenta continuar el tratamiento en la medida de lo posible. Un mantenimiento en tu cuidado quiropráctico es primordial para mantener el correcto funcionamiento del sistema nervioso, y fortaleciendo nuestro organismo. 

trastorno ATM

Trastorno ATM: qué es, causas y síntomas

Los trastornos de la articulación temporomandibular (ATM) se tratan de un desajuste del sistema nervioso que afecta a casi el 90% de la población. En la mayoría de los casos no presenta síntomas, pero en otros podemos encontrarnos con 3 tipos de trastorno ATM, dependiendo de donde se produce la sobrecarga provocada por episodios bruxistas nocturnos.

Un episodio bruxista sucede cuando las diferentes estructuras bucales sufren una sobrecarga: musculatura masticatoria, musculatura del cuello, articulación temporomantibular y dientes.  

Causas del trastorno ATM

  • Sobrecarga o tensión física y emocional (estrés)
  • Hiperactividad muscular permanente
  • Mala oclusión dental, precontactos dentales
  • Traumatismos
  • Pérdida de piezas dentales
  • Parafunciones: bruxismo, morderse las uñas o morder bolígrafos, las caras internas de las mejillas o los labios

Síntomas del trastorno ATM

  • Dolor en la mandíbula
  • Sonidos de chasquidos al abrir y cerrar la boca
  • Bloqueo de la mandíbula (dificultad para abrir la boca al comer o hablar)
  • Dolor en el cuello
  • Cefaleas o migrañas
  • Vértigos o mareos
  • Zumbido en los oídos, sensación de tener agua dentro o escuchar silbidos
  • Apretar los dientes (bruxismo), durante el día y la noche
  • Ronquidos
  • Sequedad bucal

Cómo evitar su aparición

  • Evitar la repetición de mascar (chicles) 
  • Evitar fumar
  • Evitar abrir demasiado la mandíbula.
  • Evitar comer continuamente alimentos duros 
  • Mantenga una buena higiene y salud bucal 
  • Evitar dormir boca abajo 
  • Evitar mantener posturas antinaturales y forzadas de cabeza y cuello

La quiropráctica, una solución natural y sin dolor

El doctor en quiropráctica ayuda a restablecer el equilibrio craneomandibular, restaurando el movimiento natural de la mandíbula, y reduciendo su dolor. Durante el tratamiento, el quiropráctico trabajará los músculos mandibulares, además de realizar precisos ajustes manuales para devolverle su movilidad natural. 

Por otro lado, también enseñará a realizar ejercicios especiales, ayudará al paciente en su reeducación postural entre otros consejos quiroprácticos. En caso de que la causa no sea ni muscular ni articular, el doctor en quiropráctica recomendará la visita a un odontólogo con el fin de corregir la alineación de los dientes con aparatos especiales. 

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