Diferencias entre un quiropráctico y un osteópata
Tanto la quiropráctica como la osteopatía tienden a tratar casos similares, utilizando técnicas de manipulación de las articulaciones devolviéndoles su movilidad natural.
La quiropráctica y el sistema nervioso
La quiropráctica es una terapia alternativa practicada por licenciados universitarios. El título de DC (Doctor Chiropractic) es un título que está reconocido en 44 países pero que nunca se puede obtener mediante cursos de postgrado o cursillos de corta duración. Se trata de una licenciatura de 6 años, con competencias similares a las de la carrera de medicina.
Los doctores en quiropráctica centran su atención en la Columna Vertebral relacionada con el Sistema Nervioso, basando así su tratamiento en el “ajuste” vertebral específico. Su objetivo es el de restablecer la alineación y movilidad entre las vértebras, para liberar el sistema nervioso de posibles interferencias que afectarían al riego nervioso, aumentando las defensas y evitando enfermedades. Los bloqueos pueden permanecer sin dolor durante muchos años, ya que no duelen hasta que no afectan al nervio. El quiropráctico trabaja sobre el cuerpo de forma global, devolviendo el equilibrio mediante técnicas manuales que corrigen las interferencias en el sistema nervioso, aliviando y corrigiendo las lesiones del aparato locomotor. De esta manera el quiropráctico fortalece la “inteligencia innata” del cuerpo, principio en el que se basa la filosofía quiropráctica y que tiene que ver con la capacidad del cuerpo de sanar por si mismo.
Los osteópatas y su relación con la columna vertebral
Por otro lado, la mayoría de los osteópatas en España son diplomados en Fisioterapia, pero cuentan con conocimientos en osteopatía por cursos de postgrado. Existen cursos de fines de semana, incluidos cursos a distancia, para todos aquellos que tengan los medios materiales, y que no hayan podido acceder a la carrera universitaria.
La Osteopatía da a la columna vertebral una importancia similar al sistema muscular y al sistema circulatorio. Es una terapia basada en el estudio de la anatomía y fisiología del cuerpo humano y de cómo intervienen los diferentes tejidos en la producción de la enfermedad. Su enfoque principal es el sistema cráneo-sacro, los músculos y las vísceras basando su tratamiento en las movilizaciones de las fascias musculares con técnicas de “energía muscular”, manipulaciones de las suturas craneales, articulaciones y vísceras restableciendo así el equilibrio global y total de la persona. Uno de sus principios se basa en que un suministro de sangre saludable ayudará a tener un cuerpo saludable.
Diferencias entre un quiropráctico y un osteópata
Dentro de las diferencias entre la Quiropráctica y la Osteopatía destaca la prioridad que le da la Quiropráctica al sistema nervioso, ya que se trata de la conexión entre nuestro cerebro y nuestro cuerpo. El área del sistema nervioso que se daña más habitualmente es la columna vertebral y el interior de los huesos craneales. Estos daños en el sistema nervioso central pueden afectar a nuestro organismo, debilitando nuestro sistema inmunológico. Por ello es importante revisarla a menudo.
Dolor de espalda en vacaciones. Cómo evitarlo.
Tras la temporada de verano y vacaciones aumentan los pacientes que acuden a la consulta con dolor de espalda por las actividades de las vacaciones. Los viajes, los largos trayectos en coche, el avión, el cambio de cama y almohada, el exceso de actividad física al que no se está habituado, cargar maletas, el calor y la humedad pueden ser la causa de tensiones musculares e irritación en nuestro sistema nervioso.
Consejos para evitar el dolor de espalda tras las vacaciones
- Descansa cada 2 horas en los viajes en coche. Además es aconsejable que realices algunos estiramientos de piernas, cuello y zona lumbar.
- En los trayectos largos de avión, además de levantarte de vez en cuando, aprovecha para realizar algunos estiramientos de cuello y de la zona lumbar desde el asiento.
- Evita los huecos en la arena cuando te tumbes en la playa. Puedes hacer pequeños montoncitos que hagan de almohada para el cuello, y también debajo de las rodillas para evitar que la zona lumbar se curve en exceso.
- Al caminar por la playa evita los desniveles muy pronunciados para evitar desequilibrios en la pelvis que puedan desencadenar en dolor lumbar. Procura hacer el camino de ida y vuelta para compensar.
- Comienza a hacer ejercicio de manera moderada. Es decir, no pases de una vida sedentaria durante todo el año a caminar durante horas sin medida. En los paseos por tu destino de vacaciones, haz descansos cada poco tiempo hasta que tu cuerpo se adapte.
La quiropráctica te ayuda a disfrutar del verano
Recuerda que tu quiropráctico puede aconsejarte y recomendarte estiramientos específicos que puedes realizar durante tus vacaciones. También es importante que no dejes de recibir tus ajustes durante varias semanas sólo porque estás de vacaciones, intenta continuar el tratamiento en la medida de lo posible. Un mantenimiento en tu cuidado quiropráctico es primordial para mantener el correcto funcionamiento del sistema nervioso, y fortaleciendo nuestro organismo.
La fibromialgia y la quiropráctica
La fibromialgia es uno de los dolores músculo-esqueléticos o desórdenes de fatiga más comunes que afecta a más del 10% de la población, y cerca del 90% de las personas que la desarrollan son mujeres. La quiropráctica es una gran ayuda para los pacientes con fibromialgia. Te explicamos por qué es la ayuda natural que necesitas.
Se caracteriza por dolor muscular generalizado, acompañado por fatiga normalmente. Se trata de una enfermedad crónica y compleja que causa dolores generalizados y un agotamiento profundo, y también una variedad de otros síntomas. Principalmente afecta los tejidos blandos del cuerpo. La causa es desconocida aunque se relaciona con alteraciones del sueño, estrés psicológico, desequilibrios en la columna vertebral o disfunciones inmunitarias.
La palabra fibromialgia se refiere a un grupo de síntomas y trastornos músculo-esqueléticos poco entendidos que se caracterizan fundamentalmente por:
- Dolor persistente
- Fatiga extrema
- Mareos
- Rigidez de intensidad variable de los músculos, tendones y tejido blando circundante.
Y otros muchos síntomas que incluyen:
- Dificultades para dormir,
- Depresión
- Rigidez matutina
- Dolores de cabeza
- Problemas de memoria.
La fibromialgia y la quiropráctica. La opción más natural.
Las personas que sufren fibromialgia suelen probar con analgésicos, relajantes musculares, antidepresivos, pastillas para dormir, inyecciones de cortisona y en casos extremos cirugía, pero está comprobado que el cuidado quiropráctico combinado con cambios de estilo de vida son muy eficientes y eficaces para solucionar la causa de muchos de los síntomas de fibromialgia. Los cuidados quiroprácticos ayudan notablemente a disminuir el dolor y el cansancio crónico, ya que al equilibrar la función del sistema nervioso, la salud general del paciente también mejora y se empieza a dormir mejor. Simplemente el hecho de poder obtener descanso reparador permite que el cuerpo se regenere, y la mejoría en muchos casos es rápida. La fibromialgia es un trastorno de auto inmunidad, y esto quiere decir que el cuerpo de alguna manera se está peleando contra su propio tejido. Lo cual se conoce como disfunción. El quiropráctico corrige esta disfunción del organismo, detectando y corrigiendo las subluxaciones, es decir aquellas vértebras bloqueadas que están produciendo estas alteraciones en el sistema nervioso. De manera que el cuerpo funcione mejor y sea capaz de sanar por si mismo.
Aquagym para las articulaciones. Beneficios.
Los ejercicios acuáticos, y especialmente el aquagym, son efectivos para cualquier persona que quiera ganar masa muscular o recuperarse de una lesión. Es además, el ejercicio ideal para ayudar mantener una buena salud osteoarticular con ejercicios moderados y funcionales. Los beneficios del aquagym para las articulaciones son bien reconocidos por los doctores quiroprácticos.
Coinciden en que es un tipo de actividad física que produce menos estrés en las articulaciones por lo que las terapias acuáticas son las más utilizadas para las personas mayores o aquellas con problemas de movilidad, que se están recuperando de una lesión o con dolor de rodillas, entre otros. Con el agua se consigue liberar las articulaciones a la vez que se fortalecen por la resistencia causada por el agua. A menudo se encuentran casos de personas que pueden realizar actividades en el agua que difícilmente podrían hacer en condiciones terrestres.
Beneficios del aquagym para las articulaciones y para mucho más
- Aumenta la fuerza
El agua ofrece cierta resistencia al tratar de moverse en ella. Es por ello que las personas mayores son más capaces de controlar su fuerza estando en un medio acuático. Pues a mayor velocidad de movimiento, mayor será la resistencia que el agua presente.
Numerosos estudios confirman que la natación y los ejercicios acuáticos como el aquagym favorecen el trabajo de varios grupos musculares de manera simultánea. Un trabajo comparable al trabajo de fuerza que se practica con pesos. Este trabajo muscular es muy beneficioso para ayudar a minimizar la pérdida de masa muscular propia de una edad avanzada.
- Mejora la salud cardiovascular
Otro de los beneficios de la práctica de aquagym es que mejora la salud cardiovascular. La natación y los ejercicios acuáticos favorecen una mejor circulación de la sangre y un descenso en la presión sanguínea lo cual reduce el riesgo de padecer infartos u otras enfermedades cardiorespiratorias al mejorar también la capacidad pulmonar.
- Reduce el riesgo de osteoporosis
Una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años sufren fracturas de hueso debido a la osteoporosis. Las actividades físicas donde se trabaja la musculatura, ayudan a reducir ese riesgo al aumentar la densidad ósea.
- Mejora la flexibilidads
Las actividades acuáticas como el aquagym implican la actividad de varios músculos simultáneamente, sumado a que las articulaciones sufren menos presión en el agua, puede ayudar a reducir el dolor de espalda y a mejorar la flexibilidad.
La quiropráctica para la salud osteoarticular
Además de la práctica de aquagym para las articulaciones, es muy importante visitar regularmente tu doctor quiropráctico. Pues con precisos ajustes quiroprácticos podrá ayudarte a recuperar la movilidad de las articulaciones y de la columna vertebral, reduciendo síntomas asociados al dolor o a la pérdida de movilidad.
Si tienes dudas sobre cómo la quiropráctica puede ayudarte en casos de problemas de articulaciones no dudes en contactarnos.
Quiropráctica para la diabetes tipo 2
A diferencia de la diabetes tipo 1, que es una enfermedad autoinmune que frena la producción de insulina en el cuerpo, la diabetes tipo 2 está causada directamente por el estilo de vida. Mientras que los primeros necesitan inyectarse insulina diariamente, los segundos no necesitan medicamentos. De hecho, muchas veces la medicación que se administra a pacientes con diabetes tipo 2 puede aportar más daños que beneficios. Desmentimos mitos, y explicamos qué puede hacer la quiropráctica para la diabetes tipo 2. La quiropráctica junto con algunos cambios en el estilo de vida pueden ser la ayuda que necesitas.
Hay que destacar que la diabetes no es realmente una enfermedad de azúcar en la sangre. La diabetes tipo 2 es una enfermedad causada por la resistencia a la insulina y la leptina defectuosa, las cuales son reguladas a través de su dieta. La leptina es una hormona producida en las células de grasa que regula la actividad del hipotálamo del cerebro. Ambas, insulina y leptina se regulan a través de la dieta.
Causas de la diabetes tipo 2
- Los azúcares refinados. Los azúcares refinados incrementan los niveles de insulina y de triglicéridos. Esto, además, reduce la cantidad de leptina, interfiriendo en la comunicación entre la leptina y el hipotálamo, produciendo sensación de hambre que se suele compensar con azúcares y carbohidratos.
- Edulcorantes artificiales tóxicos. Estimulan la rápida liberación de insulina, algo que los diabéticos deben evitar ya que de por si su páncreas ha estado produciendo un exceso de insulina para tratar de compensar la resistencia a la misma por parte del cuerpo.
Quiropráctica para la diabetes tipo 2. Una solución natural
- Alimentación saludable. Limitar o eliminar de la dieta los azúcares refinados, en especial la fructosa, junto a los hidratos de carbono, es un gran paso para reducir los niveles de insulina.
- Ejercicio físico moderado. Es una de las formas más potentes para reducir la insulina y la resistencia a la leptina.
- Descanso y Vitamina D. Dormir lo suficiente y optimizar los niveles de vitamina D puede ayudar notablemente a regular los niveles de insulina en la sangre.
- Los ajustes quiroprácticos. La quiropráctica puede estimular los nervios que inervan el abdomen, regulando la sensación de saciedad que, junto a una dieta saludable, ayuda a disminuir las cantidades ingeridas.
Quiropráctica en el embarazo. ¿Sí o no?
El embarazo suele ir casi siempre acompañado de dolores de espalda u otros molestos síntomas, como dolor lumbar, cíatica, dolor en el pubis, dificultad al respirar, ardores y problemas digestivos, etc. Además, el organismo, en su preparación para el parto, comienza a segregar hormonas para ablandar los ligamentos; esto, acompañado del aumento de peso, favorece los desplazamientos vertebrales y en consecuencia, provoca pinzamientos nerviosos que desencadenan en dolor. En este artículo te explicamos si es buena idea incorporar la quiropráctica en el embarazo y qué beneficios puede aportar.
Cuando una mujer se queda embarazada, comienza a desarrollar numerosos cambios físicos que conllevan algunos posibles síntomas. El organismo cambia ya que trabaja para dos seres, y es por ello que su sistema nervioso debe funcionar correctamente y libre de interferencias.
Quiropráctica en el embarazo. ¿Qué hace?
Los quiroprácticos detectan el punto en el cual las vértebras presentan desviaciones y a través de un preciso, rápido, indoloro y suave ajuste quiropráctico corrigen los desplazamientos de las vértebras para devolverlas a su posición óptima. En el embarazo, una columna vertebral alineada permite que el sistema nervioso no tenga interferencias y que todos los órganos funcionen correctamente.
Los quiroprácticos liberan los bloqueos en el sistema nervioso equilibrando la columna vertebral y la pelvis. De esta manera ayudan a que la futura mamá se adapte a los cambios que esté sufriendo su cuerpo, sin síntomas ni molestias.
Por otro lado, la quiropráctica en el embarazo ayuda a que el bebé se coloque en la mejor posición posible dentro de la pelvis. Muchas veces los bebés no están correctamente colocados o el parto no se desarrolla con normalidad debido a un desequilibrio en la pelvis de la madre.
Beneficios de la quiropráctica en embarazadas
- Ayuda a reducir las náuseas y los problemas de digestión
- Mejora la postura
- Alinea la pelvis y la estabiliza
- Reduce las molestias musculares
- Mejora la flexibilidad
- Ayuda a preparar el canal del parto
- Reduce el tiempo del parto y la necesidad de cesáreas
En el embarazo no hay que esperar a que aparezcan síntomas o molestias para acudir al quiropráctico. Que no se sienta dolor no quiere decir que nuestro estado de salud sea óptimo.
Por otro lado, una vez ha nacido el bebé, éste también debe recibir ajustes quiroprácticos. Durante el proceso del parto el bebé está sometido al riesgo de sufrir traumas (sobretodo a nivel craneal y cervical). Algunos síntomas que presentan los bebés como los vómitos, problemas digestivos, llantos inusuales, falta de apetito, otitis o el insomnio, a menudo están estrechamente relacionados con problemas vertebrales subyacentes.
Alergias y quiropráctica. La solución está dentro de ti.
Son muchos los que asocian la llegada de la primera a meses de congestión nasal, picor en los ojos y estornudos. O incluso a urticaria, picor en la piel o crisis asmáticas. La rinitis alérgica o la fiebre del heno hace que el cuerpo sea hipersensible al polen y a otras muchas sustancias ambientales. No obstante, no debemos acostumbrarnos a ellas, ¿alergias y quiropráctica? Sí, sigue leyendo porque te lo explicamos aquí.
Causas de las alergias
Una alergia es una reacción exagerada del sistema inmune a ciertas sustancias que en situación normal serían inofensivas. Cuando se dice que somos alérgicos a algo, el sistema inmunológico cree erróneamente que esa sustancia es peligrosa para nuestro organismo. Con la intención de protegernos, el sistema inmune produce un tipo de anticuerpos para ese alérgeno. Estos anticuerpos permiten que algunas células del cuerpo liberen mediadores químicos en la sangre, siendo uno de ellos la histamina.
La histamina actúa sobre diferentes partes del cuerpo: nariz, garganta, pulmones, ojos, piel o sistema gastrointestinal; causando los síntomas típicos de una reacción alérgica. Nuestro sistema inmune reconoce y trata de eliminar sustancias nocivas mediante la inflamación, estornudos, tos o vómitos, entre otros.
En el caso de las alergias, la respuesta a éstas se activa cuando el sistema inmune interpreta erróneamente que una sustancia es peligrosa. Es decir, la reacción alérgica no es causada por la sustancia en si, si no por la interpretación errónea del cuerpo.
La salud empieza en el interior. La quiropráctica te ayuda a expresarla
Siempre se nos ha explicado que la causa de cualquier enfermedad es externa o viene de afuera, a través de parásitos, microbios, gérmenes, bacterias, químicos y otros. Entonces, con la intención de eliminar la causa externa, se busca una solución también externa: vacunas, medicamentos...
En cambio, la filosofía quiropráctica se basa en el principio de que cualquier enfermedad está DENTRO del cuerpo, originada por un desequilibrio en las funciones u órgano internos, haciendo que el cuerpo no sea capaz de adaptarse correctamente a los factores externos. La solución viene de dentro, restableciendo el equilibrio interno, el cuerpo puede recuperar su capacidad innata de adaptación y curación.
Alergias y quiropráctica, una ayuda natural
Son muchos los estudios científicos que demuestran los beneficios de los ajustes quiroprácticos para equilibrar la función del sistema nervioso. Y también son muchos los casos de pacientes que presentan mejoras en la reducción de los síntomas de alergia cuando reciben ajustes quiroprácticos de manera regular. Las subluxaciones vertebrales o vértebras desalineadas pueden interferir en las señales nerviosas, de manera que el cuerpo, y en concreto el cerebro, no puede recibir la información correctamente.
La medicina tradicional recomendaría mantenerse alejado de los alérgenos. Y cuando esto no sea posible, recetará antihistamínicos, corticoides u otros, que impiden de manera artificial que el cuerpo produzca histamina, causante de los síntomas de alergia. Actuando únicamente sobre el síntoma, y no en la causa.
Según el planteamiento quiropráctico, la causa nace en una alteración del sistema nervioso, que es el responsable de controlar y coordinar todas las funciones vitales del cuerpo. Una interferencia en el sistema nervioso, una sublevación, puede resultar en una reducción de la capacidad del cuerpo de luchar contra los alérgenos.
Si tienes dudas, pregúntanos sin compromiso y te explicaremos todo lo que la quiropráctica puede hacer por ti.
Quiropráctica y deporte hacen un gran equipo
Practicar deporte requiere de tener unas condiciones físicas óptimas para que el cuerpo pueda funcionar a pleno rendimiento. Los deportistas de élite lo saben especialmente, por ello en muchos países quiropráctica y deporte van de la mano, pues los deportistas de alto nivel cuentan con un quiropráctico en su equipo, que les ayuda a rendir al máximo. De hecho, muchas delegaciones olímpicas, grandes clubes deportivos o atletas de alta competencia incluyen un doctor quiropráctico en sus equipos de trabajo.
Pero la quiropráctica no está limitada solo a los deportistas de élite, sino que sus beneficios están al alcance de cualquier deportista.
“El cuerpo está capacitado para sanarse naturalmente a sí mismo, gracias a los impulsos nerviosos que se transportan a través de la columna vertebral a todos los tejidos del cuerpo” esta es la premisa básica que orienta la filosofía quiropráctica.
El doctor quiropráctico es el especialista sanitario mejor preparado para tratar problemas de la columna vertebral, sistema nervioso y sistema músculo-esquelético.
La quiropráctica y el deporte. Beneficios:
Mejora el movimiento y la flexibilidad de las articulaciones
Los ajustes quiroprácticos permiten alinear correctamente las articulaciones para que éstas se muevan mejor. Permitiendo a los atletas un mayor rango de movimiento.
Previene lesiones
Mantener una columna vertebral flexible y alineada, permite que el ejercicio sea más eficiente, al equilibrar ambos lados del cuerpo. De manera que el tono y la masa muscular se distribuye uniformemente. Lo cual se traduce en mejor rendimiento y menor riesgo de lesión.
Como tratamiento en el caso de lesión
Los ajustes quiroprácticos permiten recuperar rápidamente la movilidad de las articulaciones. Existe un gran número de técnicas quiroprácticas dependiendo del tipo de lesión: lumbalgia, esguince, contractura, desgarro muscular, tendinitis... el doctor quiropráctico utilizará la más adecuada para cada caso, de manera que el sistema nervioso pueda trabajar libre de interferencias, favoreciendo una cicatrización más eficiente.
Optimiza el rendimiento físico y deportivo
Optimiza , la agilidad, la fuerza física, el equilibrio y el tiempo de reacción. Además, se regula el sistema nervioso, optimizando el funcionamiento de todo el cuerpo. Se mejora la vascularización de los tendones, de manera que sean más resistentes. Además de prevenir lesiones, al mejorar el movimiento y flexibilidad de articulaciones.
La quiropráctica alivia los efectos de la menopausia
La quiropráctica es muy efectiva para aliviar los efectos de la menopausia. Recupera el equilibrio del cuerpo de manera natural con un tratamiento quiropráctico personalizado y ajustado a cada mujer. Te explicamos como equilibrando el sistema nervioso se puede lograr un mejor balance y equilibrio emocional a pesar de la pérdida hormonal derivada de la menopausia.
Efectos y aparición de la Menopausia
La desaparición de las hormonas femeninas tiene múltiples efectos y repercusiones sobre el cuerpo femeninio. Las mujeres entran en la menopausia alrededor de los 51 años y los síntomas pueden sentirse de manera más intensa sobretodo cuando se detienen los periodos y en los dos años posteriores. Los principales síntomas que se dan son: cambios de temperatura, ansiedad, migrañas, tensión, estrés... El sistema hormonal nos está mandando señales alteradas. Es la manera en la que nuestro cuerpo nos comunica que necesita volver a equilibrarse.
Osteoporosis en la Menopausia
Las mujeres pierden densidad ósea de forma más rápida en los los primeros dos años, cuando los niveles de estrógeno disminuyen. Esto puede conducir a la osteoporosis y fracturas de huesos. Éstos se renuevan y reparan constantemente a través de un proceso llamado remodelación ósea. Por eso es importante llevar una dieta equilibrada rica en calcio, fósforo y vitamina D. Las legumbres dentro de este grupo tenemos que destacar la soja, una de las más ricas en calcio, también lo podemos encontrar en los Frutos secos, las verduras, hortalizas, frutas, pescados y mariscos. Otra buena alternativa a una buena y completa nutrición son los suplementos de vitamina D, entre otros. Aunque debes consultar siempre con un profesional en el tema antes de tomarlos.
Con esta dieta ayudarás a asegurar que los huesos se fortalezcan, retrasando su degeneración causada por la osteoporosis. Caminar diariamente es también muy recomendable para su prevención.
La quiropráctica en la menopausia
La Quiropráctica está especializada en la columna vertebral y el sistema nervioso y es la ayuda indispensable para que el cuerpo funcione de manera más eficiente, para que equilibrio. Cuando nuestro cuerpo funciona mejor y se encuentra en equilibrio, también ayuda dando estabilidad a nuestro estado emocional y físico.
Se ha demostrado que recibir ajustes quiroprácticos en procesos de menopausia y con osteoporosis se consigue una mejor calidad de vida y alivio de los efectos de la menopausia. En todos los casos, realizando un estudio previo y practicando la técnica adecuada según el estado de cada paciente.
Hay que tener en cuenta que no hay cura para la osteoporosis, por ello los métodos de tratamiento están destinados a reforzar la pérdida de masa ósea o a retrasar su progresión.
De ahí la importancia de los cuidados quiroprácticos, que siendo un método totalmente seguro, ayuda a devolver a la columna vertebral y a las articulaciones su rango de movilidad óptimo.
Quiropráctica para el insomnio. Cómo puede ayudarte.
Los trastornos del sueño son muy comunes y aquellas personas que deciden acudir a un quiropráctico logran reducir su insomnio desde las primeras visitas. A través del cuidado quiropráctico restauras el buen funcionamiento del sistema nervioso ayudando a dormir toda la noche sin interrupciones. Te explicamos las causas del insomnio y cómo la quiropráctica puede ayudarte a dormir mejor. Mejora la calidad del sueño de manera natural.
Síntomas del insomnio:
Las personas que sufren insomnio suelen presentar uno o más de los siguientes problemas:
- Dificultad para conciliar el sueño a pesar de sentirse cansado.
- Despertarse demasiado temprano por las mañanas.
- Despertarse frecuentemente durante la noche.
- Sentirse cansado aún después de haber dormir.
- Cansancio, irritabilidad, dificultad para concentrarse, dificultad para realizar las actividades del día a día.
- Ansiedad a la hora de acostarse.
Causas del insomnio:
El resultado de numerosos estudios de pacientes con insomnio permite concluir que en la mayoría de los casos el insomnio es un síntoma de un trastorno subyacente más que una enfermedad en sí misma. Es importante tener esto en cuenta, ya que a la hora de tratarlo se debe actuar, siempre que sea posible, sobre la causa y no sólo sintomáticamente.
El estrés y la ansiedad de cada día, malos hábitos nocturnos, comer demasiado por la noche, el café, y el alcohol son los factores agravantes más comunes. También, las condiciones médicas o psicológicas tales como la depresión, pueden provocar insomnio denominado secundario, pero casi el 50% de los casos de insomnio tienen una causa desconocida.
El insomnio, en muchas ocasiones no puede ser atribuido a una sola causa, por lo que es necesario un estudio individualizado para cada paciente. El insomnio puede ser el problema principal o puede estar asociado con otras afecciones.
Otras causas relacionadas con el insomnio pueden ser los trastornos de salud mental como el estrés postraumático, depresión. O incluso el uso de medicamentos como los antidepresivos, medicamentos para el asma o la presión arterial, algunos analgésicos, o incluso medicamentos para las alergias o resfriados, productos para adelgazar, etc que contienen cafeína y otros estimulantes que pueden alterar el sueño.
La solución tradicional
En la mayoría de casos los médicos suelen recetar ansiolíticos y medicación para inducir el sueño, las más comunes son las benzodiazepinas (BZD) utilizadas como hipnóticos por sus fuertes efectos sedativos.Las funciones hipnóticas de las BZD deberían ser reservadas a períodos de corta duración para tratar el insomnio puesto que pueden producir dependencia y tolerancia si se toman regularmente durante más de unas pocas semanas.
En el peor de los casos se han percibido cambios en la conducta como resultado de la administración de BZD, incluyendo manía, esquizofrenia, enojo, impulsividad e hipomanía, y en particular si se combinan con el consumo de alcohol.
Consejos para mejorar la calidad del sueño y descanso
- Tener un horario regular.
- Practicar una rutina relajante antes de ir a dormir.
- Evitar el uso de dispositivos electrónicos por la noche.
- Mantener la temperatura del dormitorio no superior a 20ºC.
- Dormir en completa oscuridad para no alterar el ritmo circadiano del hipotálamo y la producción de melatonina y serotonina.
- Hacer ejercicio regularmente. El sueño tiene una función reparadora, es decir, ayuda al cuerpo a recuperarse del gasto de energía diaria. Por ello conviene mantener un ritmo de vida activo que haga que lleguemos cansados por la noche.
- Evitar alimentos como el azúcar y los cereales antes de acostarse. Estos aumentan el nivel de glucosa en la sangre pero al cabo de varias horas, cuando el nivel a azúcar es muy bajo, puede despertarse y no conciliar de nuevo el sueño.
- Evitar bebidas estimulantes. Un estudio reciente demuestra que en algunas personas no se metaboliza bien la cafeína o teína y por lo tanto sus efectos se pueden sentir mucho después de consumirla.
- Evitar el consumo de alcohol. Aunque pueda producir sueño, su efecto es corto y su consumo, cuando es ingerido por la noche, no deja inconsciente sino que despierta entre las 3 ó 4 de la mañana debido a su eliminación, deshidratación o la necesidad de orinar.
¿Cómo puede la Quiropráctica ayudarme a dormir?
El funcionamiento del sistema nervioso está dividido en dos partes, freno y acelerador (que son las divisiones simpáticas y parasimpáticas del sistema nervioso autónomo). Mediante ajustes vertebrales, la Quiropráctica ayuda a equilibrar “el freno y el acelerador” para que cuando llegue la noche la persona pueda dormir bien.
La Quiropráctica ayuda a equilibrar «el freno y el acelerador» para que cuando llegue la noche la persona pueda dormir bien y esto ayuda en todo. Al dormir bien el cuerpo repara tejidos y se recupera. Es por ello que el insomnio es un síntoma en el cual las personas experimentan rápida mejoría con la quiropráctica.
La Quiropráctica, una solución natural
La quiropráctica es un remedio natural y no invasivo que ayuda a relajarse y a estabilizar los ritmos biológicos del organismo. Esto hace que la mayoría de las personas que acuden regularmente al quiropráctico mejoren las horas y la calidad del sueño. Los ajustes quiroprácticos tienen un poderoso efecto sobre el sistema nervioso. Por un lado, descomprimen los nervios que estaban presionados o interferidos por vértebras subluxadas, cosa que ya por sí misma hace que disminuya el dolor y la inflamación, en caso de que exista. Al tiempo, consigue que todo nuestro organismo empiece a trabajar nuevamente de forma idónea, lo que en muchas ocasiones ya nos facilita la relajación. Por otra parte, con los ajustes vertebrales se consigue equilibrar nuestro sistema nervioso autónomo. De esta forma, el sistema nervioso parasimpático vuelve a recuperar sus niveles idóneos de actividad, con lo que fomenta nuestro descanso físico y mental.
Referencias:
Departamento de Psiquiatría y Psicología Médica (2007). El insomnio. Pamplona: Sistema Sanitario de Navarra, pp.vol.30 supl.1.
Sociedad Española de Neurología (2016). Entre un 20 y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. España: Departamento de Prensa.
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167
Pastor Campo, A. (2019). Higiene del sueño, guía completa con las pautas a seguir. Dokhand.com. Available at: https://dokhand.com/higiene-del-sueno-guia-completa-con-las-pautas-a-seguir/
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